當您擁有一家小型企業時，您的思想始終專注於如何提高工作效率。但有時，發揮最大能力意味著知道何時休息。因此，如果您感到筋疲力盡，請使用這些良好的心理健康提示來充實自己。全天參與改善心理健康的活動將幫助您避免精力崩潰，最終可能會讓您需要更多時間來恢復。讓我們討論如何以快速、有效的方式照顧您的心理健康，從而改善您的工作、生活和積極的前景。
5個良好的心理健康提示
在我們深入了解您可以享受的所有有趣的活動以放鬆身心之前，重要的是要記住培養良好心理健康的基礎。以下是一些需要牢記的提示：
● 保護你的心理健康——如果某些事情影響你的情緒或增加你的壓力，盡你所能限製或消除它們。
● 保持健康飲食——食物會對您的整體健康和態度產生重大影響。嘗試均衡飲食，富含新鮮水果和蔬菜，讓你精力充沛，避免讓你需要午睡的食物。
● 獲得足夠的睡眠——當你疲倦時，你無法創作出最好的作品。充足的休息將幫助您重新充電，並讓您充滿活力地迎接新的一天。
● 與他人聯繫——您與家人、朋友和同事的關係可以在您的幸福中發揮重要作用。盡量不要太努力，以至於將自己與這些聯繫隔離開來。即使你不能見面，你仍然可以休息一下給他們打電話、發短信或是寄出客製化禮品。
● 建立自信和感恩——當你對自己的長處充滿信心時，你的工作就會出類拔萃。將困難的項目與您自然而然的工作穿插在一起，是讓您對更艱鉅的任務充滿信心的好方法。當然，當你對自己的天生技能心存感激時，你就能更好地培養和磨練它們。花點時間感謝您對所有帶給您快樂的事物的感激之情，以照亮您的心態。
如何通過日常活動照顧您的心理健康
保持活躍對於保持健康的身體、思想和觀點至關重要。即使您的工作日很充實，也有很多活動可以改善心理健康，只需要 10 到 15 分鐘。為成年人使用這些創造性的應對技巧，以建立更健康的心態，更好地專注和減少壓力。
伸展它
事實證明，通過鍛煉可以改善心理和情緒健康。您不必去健身房就可以提高心率和抽血。事實上，只需 10 分鐘的瑜伽就可以幫助伸展身體、緩解壓力、增強心理功能。
嘗試冥想
這似乎比實際更困難。真的，當我們建議冥想時，我們建議您花 10 分鐘時間找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，慢慢地深呼吸。讓你的想法區分開來。看起來很簡單，但這些深呼吸會為大腦帶來更多的氧氣，讓您有時間對事物有一個平靜、新鮮的看法。
放點音樂
大量研究表明，音樂有助於心理健康。從工作中休息一下，播放總是給您帶來微笑的音樂。如果您擁有一家小型企業，個性化藍牙揚聲器和無線耳機是與健康快樂的員工和客戶保持同步的好方法。
曬曬太陽
過多的陽光顯然是一個問題，但散步並讓陽光接觸您的皮膚會產生神奇的效果，可以清除焦慮的心靈並提升您的情緒。只要確保在您獲得急需的維生素 D 劑量的同時，您還可以使用防曬霜保護您的皮膚。如果感到太曬，您還可以暫時躲到太陽傘下。
一旦您更好地了解如何照顧您的心理健康，就更容易沉迷於那些提供數小時益處的小喘息中。確保與您的員工分享這些技巧，以便他們在休息時也能保持健康。你有其他活動來舒緩你的心靈嗎？在Facebook和Instagram 上與我們分享！